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--班傑明·富蘭克林（Benjamin Franklin）
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去年9月，開始早上跑3公里，原來只是減肥健身。跑了之後，就會開始想試試，自己是否能跑更長？逐日增加跑距。
跑了之後，希望持續，為免受傷，開始看書找資料理解正確地跑姿與運動科學（其實有些部分是在複習以前唸的生理學）。從知識/姿勢，回到身體實踐。到單趟跑超過10公里，這件事就不單純只是休閒。更想知道身體能到什麼地步。
瓶頸與關卡，要突破，不是靠蠻力，要吸收更多的知識，（身體）去嘗試與實驗。要調作息與生活習慣（其實改變影響範圍會愈來愈廣），也要有自己的訓練節奏。
自己覺得跑長距的關鍵，反而是核心肌群的訓練。因為它不強，身體的跑姿（form）到撞牆期時很容易潰散（這樣會讓下半身負擔更重）。這是接下來的重點。
不是職業選手，幹嘛要花這些時間成本，以及自我要求？其實上述這些事情都不難，最難的就是要對抗自己「發懶」的慾望。拉長距離練的不是身體，是磨意志。打磨出來的意志，其他事情都能用得上。
這過程，體悟深處也不是運動。是一種讓自己行動去逼近目標的方法學。最後也許不是到達目標，而是去一個自己以往慣性思考也無法想像的一個地方。
可能國家與社會的教育一直缺乏這樣的訓練。看很多新世代的人對自己與未來茫然，問題很像是這樣。意識層面想很多，用話語與文字表達，但較少把自己全部（身心（投到一個處境裡去琢磨。看起來好像很多路可選，自己不知道要跑去哪。撞牆了就繞路換路。久了就沒自信。沒自信就不敢想像牆外的世界。
或許體制內的課程（包括體育課），要改成訓練類似這樣的核心探索能力。至於那些資訊性或是背誦的東西，現在已經趕不上AI了，人類不用再把時間放在這裡。
為何（why）要跑，會比如何（how）跑，問題還難。因為答案都是獨一無二，只屬於自己適用。那是前進的唯一燃料。
